让女性远离乳腺癌的饮食

本文摘要：根据癌症协会预计，全球因癌症丧生的病例中有三分之一源自不身体健康的饮食习惯和缺少体育锻炼。哪些食物才有所协助呢? 虽然到目前为止还没清楚的证明食物需要化疗乳腺癌或者防治乳腺癌，但是许多调查表明食用或者防止食用某些食物显然对化疗或防治有所协助。 一、每天最少一份低脂或脱脂奶制品 很多人担忧奶制品不会减少患乳腺癌的危险性，但实质上两者之间并没联系。 身体健康研究人员建议：女性每日最少食用一份低脂奶制品，可以增加更年期前患乳腺癌的几率约三分之一。

根据癌症协会预计，全球因癌症丧生的病例中有三分之一源自不身体健康的饮食习惯和缺少体育锻炼。哪些食物才有所协助呢? 虽然到目前为止还没清楚的证明食物需要化疗乳腺癌或者防治乳腺癌，但是许多调查表明食用或者防止食用某些食物显然对化疗或防治有所协助。　　一、每天最少一份低脂或脱脂奶制品　　很多人担忧奶制品不会减少患乳腺癌的危险性，但实质上两者之间并没联系。

　　身体健康研究人员建议：女性每日最少食用一份低脂奶制品，可以增加更年期前患乳腺癌的几率约三分之一。　　每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的自由选择。　　二、尽快戒烟　　吸烟者对身体的危害是全方位的，更加有可能波及娇弱的乳房。

如果你有吸烟者习惯，除了急忙戒除，你还必须比其他女性补足更好的维生素C 和含有胶原蛋白的食品。专家建议屡屡灌顶屡败的贪女，尽可能缩短两支烟之间的时间间隔，并确保每天不吃一个橙子，这是贪女对自己错误行为的一种有效地补偿。

　　三、多不吃低纤维食物　　低纤维的食谱意味著体重减轻，从而起着减少乳腺癌危险性的起到。　　研究找到，每日食用少于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平较低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。　　专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。

　　另一个提供纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜煎豆泥作为下午茶。　　四、每天少于九份的蔬菜和水果　　研究表明蔬菜和水果含有植物化学物质，这些物质协助抵挡还包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　五、每周2～3杯绿茶　　虽然有些人不讨厌绿茶的味道，但每周饮用3杯绿茶十分有益。绿茶可以减慢癌细胞的生长。

南加州大学的一项研究找到，每周饮用3～4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的几率较低40%。　　六、不内乱不吃减肥药　　内乱不吃减肥药让身体经常出现内分泌紊乱。医学上一般来说指出黄体素黏液增加，雌激素比较激增，催乳素增高不会造成乳腺间质的良性炎症。

所以，贪女节食要得宜，身体健康饮食和适度运动才是天道。

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