对付痛经的日常五个护理要点

本文摘要：对付痛经有5个日常护理要点1、要注意个人卫生睡觉要用淋浴，维持外阴洗手，并且每晚用温水清除外阴；在月经期间要禁令过性生活。2、锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。 前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。3、按摩法化疗痛经身体几乎放开的仰卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友碰到你背部的骨盆上脊，用力向脚的方向引去。 每秒约1-2次。要留意的是前后引，而不是画圈。

对付痛经有5个日常护理要点1、要注意个人卫生睡觉要用淋浴，维持外阴洗手，并且每晚用温水清除外阴；在月经期间要禁令过性生活。2、锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。

前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。3、按摩法化疗痛经身体几乎放开的仰卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友碰到你背部的骨盆上脊，用力向脚的方向引去。

每秒约1-2次。要留意的是前后引，而不是画圈。4、看喜剧放开大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能截断疼痛信号，继续解热； 一旦深感感觉，身体更加释放出来多巴胺，活化脑细胞膜充分发挥解热功效。5、渐渐乌龟可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。

通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经。

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