白领女性工作减肥两不误

本文摘要：利用工作环境 ·你的单位或许有体育活动设施，或者与当地健美俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在掌控体重的同事相互支持和希望。 ·与同事们交流，谋求他们的协助，不希望他们给你不适合的食物 掌控工作餐饮 ·要一天三餐 不不应忽视早餐和午餐。如果吃午餐，你很有可能饥肠辘辘地返回家里，在晚餐桌上大吃一顿。 ·较少吃零食 只装载低脂肪、较低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 ·在办公桌上放瓶水 一天内要经常睡觉。

利用工作环境　　·你的单位或许有体育活动设施，或者与当地健美俱乐部或体育场有联系。　　·与单位中其他正在掌控体重的同事相互支持和希望。　　·与同事们交流，谋求他们的协助，不希望他们给你不适合的食物　　掌控工作餐饮　　·要一天三餐　　不不应忽视早餐和午餐。如果吃午餐，你很有可能饥肠辘辘地返回家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　·较少吃零食　　只装载低脂肪、较低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。　　·在办公桌上放瓶水　　一天内要经常睡觉。

当你想要不吃点辣东西时，就喝杯水，不吃甜食的心愿立刻就不会消失。午餐前喝杯水，可减少你的食欲。　　·不要让精神压力促成多不吃　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是过来散步。

体力活动比不吃东西更加不利于中止精神压力。　　·不要一个人喂食　　要和同事和朋友一起喂食。把注意力放到同伴的谈话上，而不是食物上。　　·留意酒量　　酒精不含能量较高，它可制止体脂的消耗，还减少意志力。

如果你想要醉些酒，最差与汽水混起来喝。多喝水和较低能量饮料。　　让必要的体育活动转入你的日常生活　　不管多整天，你认同能吸管10-15分钟。

当你活动后再行工作时，不会深感疲惫避免了不少，而且更为精神状态。在日常工作中，你可展开特例的一些非常简单的体育活动。　　·从公共汽车或地铁火车上提早一站下来，徒步走完了只剩的路。

也可以将座车停车在不远的地方，然后回头到单位。　　·到同事的办公桌前去谈话，而不是用于电话。　　·上丢下时回头楼梯，不要乘电梯。刚开始时较少一些，适应环境后再行减少回头楼梯的层数。

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